Tapas, ce feu doux mais tenace qui alchimise l’effort en joie.

Le Tapas représente une discipline essentielle, une véritable pierre de fondation pour toucher le sacré et cultiver la volonté intérieure. C’est une pratique incontournable pour allumer ce feu intérieur qui dissout les réflexes anciens, déprogramme les schémas obsolètes et permet de se libérer des conditionnements passés, afin de faire émerger une dynamique intérieure plus juste. Le Tapas nous enseigne la consistance, cette régularité qui permet de créer de nouveaux samskaras (impressions ou empreintes profondes qui façonnent nos comportements et nos choix).

Tapas, c’est aussi discipliner notre esprit. Il y aura toujours des mouvements dans l'esprit, mais l'intelligence saura distinguer le vrai du faux. « On ne se laisse plus séduire par ce qui nous est vendu. » Dans la pratique du yoga, mais aussi dans n’importe quelle activité physique — course, natation, musculation, etc. — on retrouve cette même invitation : persévérer, s’aligner, se dépasser avec conscience.

Le Tapas est une prière vivante, une intention incarnée en action.

La pratique de Tapas dans le Yoga

• Tapas c’est revenir sur son tapis régulièrement, même quand on est fatigué ou démotivé, car cette régularité crée une transformation intérieure profonde.
• Maintenir une posture inconfortable sans fuir tout de suite, en respirant dedans.
• S’engager dans une pratique matinale (asana, méditation ou pranayama), même courte, mais constante. Les petites flammes entretiennent un grand feu.
• Observer ses automatismes (mental agité, jugements, découragements) sans s’y identifier. Même cet inconfort est le signe que l’ancien est en train d’être « brûlé ». C’est le feu de la conscience qui brûle l’ancien.
• S’auto-discipliner sans se juger : choisir un effort juste, pas excessif. L'effort juste, c'est celui qui respecte nos capacités actuelles. Si on n'a pas l'habitude de marcher 1 km par jour, inutile de vouloir se forcer à courir 2 km, et encore moins à préparer un marathon après une semaine de course.

Le Tapas et la salutation au soleil (Surya Namaskar)

Cette pratique génère de la chaleur, symbole du feu purificateur du Tapas. Chaque mouvement dans la salutation au soleil crée une chaleur interne, permettant de brûler les blocages physiques et mentaux. Cette pratique incarne un effort nécessaire pour éveiller et purifier l'énergie intérieure, et devient un acte sacré : une véritable "salutation à la source de la vie", le Surya. Surya, en sanskrit, désigne le soleil et est vénéré dans la tradition du yoga et de l'hindouisme comme une divinité représentant la lumière, la chaleur et l'énergie vitale. Il est aussi un symbole de clarté mentale, de conscience et de purification spirituelle. En pratiquant régulièrement, le Tapas nous incite à créer cette chaleur intérieure, qui dissipe les obstacles et libère l'esprit. Ainsi, la salutation au soleil devient une forme de Tapas, où chaque geste est une offrande à cette source divine, un moyen de cultiver la discipline et la transformation à travers le mouvement.

Tapas dans la vie quotidienne

Le Tapas peut également vous aider à travailler sur un domaine spécifique de votre vie en vous engageant dans des actions concrètes au quotidien. Voici quelques exemples :

• S'engager à marcher quotidiennement pendant 10 à 30 minutes.
• Méditer tous les jours pendant 10 minutes pour apaiser l'esprit.
• Écrire un journal chaque jour pour mieux comprendre vos émotions et vos pensées.
• Pratiquer une activité sportive régulière pour maintenir la forme et la vitalité.
• Contacter un ami chaque jour pour rompre l'isolement et renforcer les liens sociaux.
• Diviser une tâche importante en petites étapes et y consacrer 10 minutes par jour, comme faire le ménage ou avancer sur un projet.
• Boire un litre d'eau par jour pour rester bien hydraté.
• Manger un fruit ou un légume supplémentaire chaque jour pour améliorer votre alimentation.
• Instaurer une routine de soins du corps pour prendre soin de vous au quotidien.

Ces efforts quotidiens, même petits, deviennent des pratiques qui, avec constance, mènent à une évolution durable et positive dans votre vie.

Prendre un tapas comment et pour quelle durée ?

Prendre un Tapas, c’est faire une promesse intérieure — à son Soi supérieur, à Dieu pour les croyants, ou à tout ce que chacun considère comme sacré. C’est un engagement empreint d’humilité, silencieux, que nul n’a besoin de connaître. Il ne s’agit pas de se glorifier devant les autres, ni de nourrir l’ego en clamant que l’on peut faire 108 salutations au soleil ou courir 15 kilomètres.

Traditionnellement, un Tapas (discipline spirituelle ou effort soutenu) était pratiqué sur des périodes longues et intenses, parfois de 21, 40 ou 108 jours, selon les textes et les traditions yogiques. Il pouvait s’agir de méditation, de jeûne, de silence ou de pratiques physiques et spirituelles, répétées avec ferveur, concentration et engagement quotidien.

Dans la vie moderne, il est judicieux de choisir une durée adaptée à notre mode de vie : 7, 21 ou 40 jours, selon notre objectif et notre disponibilité. L’action choisie peut être simple et très brève, mais c’est la régularité qui lui donne toute sa puissance. Comme le dit un sage : l’essentiel n’est pas de creuser partout, mais de persévérer au même endroit — car même une petite ouverture peut laisser jaillir une source d’eau. C’est la constance, plus que l’intensité, qui permet la transformation en profondeur.

Le but du Tapas n’est pas la perfection, mais la transformation. Si tu rates une journée observe sans jugement, et demande-toi pourquoi, avec bienveillance. Reviens simplement à ta pratique le lendemain. Et si ton Tapas n’est pas trop intense ou exigeant, tu peux aussi rattraper en réalisant le lendemain ce que tu n’as pas pu faire la veille. L’important, c’est de garder le lien avec ton engagement. Ce moment de « rupture » peut même devenir une occasion précieuse de conscience : c’est dans la reprise que le vrai Tapas s’affirme.

 

Le Tapas, c’est s’ancrer dans une volonté sincère, laisser grandir l’estime de soi, et faire rayonner une confiance paisible et profonde. Prendre un Tapas, c’est faire une belle promesse qui doit être tenue quoi qu’il arrive. Quand on pratique l’austérité dans ce sens, la capacité de faire confiance à notre propre volonté grandit, l’estime de soi est purifiée et une confiance inébranlable rayonne. Ces phénomènes peuvent être profondément influencés par l’esprit.

Pour jouer la musique de la vie, il faut d’abord s’entraîner à faire ses gammes : la discipline précède l’harmonie.